پیشتازان سازمان دانش آموزی شهرستان طبس


فواید ورزش

1-کاهش تنش فیزیولوژیکی

2- افزایش کارآیی اکسیژن

3-رضایت بیشتر از ظاهر جسمانی

4-بهبود سریعتر از عوارض استرس

5-بهبود کارکرد قلبی – عروقی

6- کاهش استرس و اضطراب

7- افزایش اعتماد به نفس

8- کاهش افسردگی

9-افزایش خُلق مثبت


مشکل افرادی که مایل اند همیشه یک برنامه ورزش داشته باشند،این است که انگیزه ورزش منظم را ندارند .

با روشهای زیر در خود، انگیزه ایجاد کنید.

1-برنامه ورزشی مناسبی را در نظر بگیرید که با سطح انگیزه شما هماهنگ باشد.

2-از ورزشهای آسیب رسان خودداری کنید.

3-در محیطی که با روحیه شما تناسب دارد ورزش کنید (به تنهایی یا در جمع دوستان )

4-مرتبا فواید ورزش را به خودتان یادآوری کنید.

5- احتمالا در شروع ورزش ،تپش قلبوتنگی نفس با عرق زیاد به سراغتان می آید ولی به تدریج کاهش می یابد.

6- بهتر است ورزشی را انتخاب کنید که با وضعیت جسمانی شما تناسب داشته باشد.(شنا،دوچرخه سواری، دویدن، قدم زدن و ...) توصیه به شنا،اسب سواری، دویدن و...بیانگر این اصل است که هم فواید ورزش نصیب جسم و روح فرد می شود و هم با کسب چنین مهارتهایی، برای مقابله با دشمنان آمادگی کسب می کند .



نظرات (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی