فواید ورزش

1-کاهش تنش فیزیولوژیکی

2- افزایش کارآیی اکسیژن

3-رضایت بیشتر از ظاهر جسمانی

4-بهبود سریعتر از عوارض استرس

5-بهبود کارکرد قلبی – عروقی

6- کاهش استرس و اضطراب

7- افزایش اعتماد به نفس

8- کاهش افسردگی

9-افزایش خُلق مثبت

مشکل افرادی که مایل اند همیشه یک برنامه ورزش داشته باشند،این است که انگیزه ورزش منظم را ندارند .

با روشهای زیر در خود، انگیزه ایجاد کنید.

1-برنامه ورزشی مناسبی را در نظر بگیرید که با سطح انگیزه شما هماهنگ باشد.

2-از ورزشهای آسیب رسان خودداری کنید.

3-در محیطی که با روحیه شما تناسب دارد ورزش کنید (به تنهایی یا در جمع دوستان )

4-مرتبا فواید ورزش را به خودتان یادآوری کنید.

5- احتمالا در شروع ورزش ،تپش قلبوتنگی نفس با عرق زیاد به سراغتان می آید ولی به تدریج کاهش می یابد.

6- بهتر است ورزشی را انتخاب کنید که با وضعیت جسمانی شما تناسب داشته باشد.(شنا،دوچرخه سواری، دویدن، قدم زدن و ...) توصیه به شنا،اسب سواری، دویدن و...بیانگر این اصل است که هم فواید ورزش نصیب جسم و روح فرد می شود و هم با کسب چنین مهارتهایی، برای مقابله با دشمنان آمادگی کسب می کند .