1-بدانید که شما بعضی کارها را بی دلیل به تأخیر می اندازید.

2-دلایل واقعی خود را برای به تأخیر انداختن کشف کرده لیست نمایید.

3-دلایل واقعی را به مجادله گذاشته بر آنها فائق آیید و سخت گیر نباشید.

4-تکلیف را شروع کنید.

چیزهایی را که آموخته اید تمرین کنید.

*به چیزی که در حال حاضر در مورد آن سهل انگاری می کنید فکر کنید.آن را در جایی بنویسید ممکن است مسئله شخصی،تحصیلی یا کاری باشد.

*حال تمام دلایل خودرا برای به تأخیر انداختن بنویسید.این کار ممکن است 5 تا 10 دقیقه بطول چراکه بعضی از این دلایل برای ما واقعا پنهان هستند دلایل بیشتری را بنویسید.

* در ستون مربوط به مخالفت با تأخیر، علیه تمامی دلایلی که برای تأخیر دارید،به روش قانع کننده بحث کنید اگر با موافقت علیه این دلایل بحث کنید،قادر خواهید بود تکلیف را شروع کنید.

من درحال به تأخیر انداختن ....................هستم؛ زیرا :

دلایل برای تأخیر                                مخالفت علیه تأخیر

1-.................                                 1-....................

2-................                                   2-...................

3-...............                                    3-...................

برخی ابزارهای مؤثر

*سعی کنید تکالیف را در ذهن خود کوچک و ساده کنید (من تعداد زیادی مقاله عالی نوشته ام این هم یکی از آن مقاله هاست )

*در هر نوبت فقط یک قسمت از تکلیف را انجام دهید (امشب کتابها را فقط جمع و جور می کنم بعدا نگاهی به آنها می اندازم )

*طرح های 5 دقیقه ای،برای بعضی از کارها فقط 5 دقیقه وقت صرف کنید و بعد از 5 دقیقه، اگر خواستید به یک کار دیگر مشغول شوید. ممکن است این فرصت پیش آید که درگیر کار شده به آن ادامه دهید.

*درباره طرحهای خود برای انجام یک کار،نزد دیگران تبلیغ کنید و اجازه دهید فشار همسالان شما را به جلو براند (به همه گفته ام که می خواهم امشب این کتاب را تمام کنم )

*از یک دوست خوب به عنوان الگوی مثبت استفاده کنید.اگر مشکل تمرکز دارید،در حضور کسی که مشکل تمرکز ندارد مطالعه کنید .

*محیط خودرا اصلاح کنید اگر نمی توانید در خانه مطالعه کنید جایی را پیدا کنید که بهتر مطالعه می کنید یا موقعیت مطالعه خودرا در خانه تغییر دهید.

*برنامه ریزی برای فردا و تعیین اولویت ها برخی دانش آموزان.برخی دانش آموزان در می یابند که نوشتن ساده زمان شروع و پایان به آنها در انجام تکالیف کمک می کند.

شرکت فعال در هر کاری به شما نگرش مثبتی نسبت به آن غعالیت می دهد.فعال نبودن موجب نگرشهای منفی می شود. برای مثال قرار است به زودی آزمونی برگزار شود و شما باید به خوبی از عهده آن برآیید. اگر تصور کنید نمی توانید موفق شوید ناگهان همه چیز به طرز هراس آوری نا مطلوب به نظر می رسد و شما از دست استاد عصبانی می شوید واقعیت این است که هر چه زودتر درگیر مطالعات خود شوید احساس بهتری پیدا خواهید کرد.